Resposta rápida: Resposta rapida: A L-citrulina e aminoacido convertido em arginina, aumenta oxido nitrico e fluxo sanguineo. Dose: 6-8g de citrulina malato, 30-60min...
Resposta rapida: A L-citrulina e aminoacido convertido em arginina, aumenta oxido nitrico e fluxo sanguineo. Dose: 6-8g de citrulina malato, 30-60min antes do treino. Resulta em pump muscular e melhor resistencia.
O que e — Citrulina
Aminoacido encontrado na melancia. Convertido em arginina no rim, aumentando NO endotelial.
Citrulina vs Arginina
Citrulina: melhor absorcao oral, eleva arginina mais que arginina direta.
Pra que serve
Pump muscular (estetico), resistencia, recuperacao reduzida, ereticao melhor.
Pump
6-8g 30-60min pre-treino. Efeito visivel.
Resistencia
+ reps em 8% por serie.
Cardiovascular
Melhora endotelio em hipertensos.
Como tomar:
- 6g de citrulina malato, 30-60min pre-treino
- Em jejum (melhor absorcao)
- Pode misturar com beta-alanina
- Sem ciclos necessarios
| Forma | Dose | Quando |
|---|---|---|
| Citrulina malato | 6-8g | Pre-treino |
| L-Citrulina | 3-6g | Pre-treino |
| Watermelon extract | 5g | Pre-treino |
Atencao: Nao usar se:
- Pacientes em uso de Viagra/Cialis
- Hipotensao severa
- Em uso de nitratos
Perguntas frequentes
Citrulina causa pump real?
Sim, vasodilatacao real. Visivel em 30-60min.
Pode tomar com cafe?
Sim, sem interacao.
Citrulina aumenta libido?
Sim, mecanismo similar ao Viagra (NO endotelial).
Quanto tempo pra fazer efeito?
30-60min. Efeito agudo, nao cumulativo.
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Referências
- ANVISA. gov.br/anvisa
- Ministerio da Saude. Guia Alimentar.
- NIH ODS. ods.od.nih.gov
- PubMed Central. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- OMS. who.int
Conteudo informativo. Nao substitui orientacao medica.
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Bibliografia
- Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (ANVISA). Suplementos alimentares: regulamento. Disponivel em: www.gov.br/anvisa.
- Ministerio da Saude. Guia alimentar para a populacao brasileira. 2a ed. Brasilia, 2014.
- Organizacao Mundial da Saude (OMS). Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases. WHO Technical Report Series 916. Geneva, 2003.
- National Institutes of Health (NIH). Office of Dietary Supplements. Disponivel em: ods.od.nih.gov.
- Conselho Federal de Nutricionistas (CFN). Resolucao CFN N. 656/2020. Brasilia, 2020.
ATUALIZADO 14/05/2026
· Revisao tecnica 14/05/2026 · Conteudo baseado em fontes oficiais
Citrulina — O Pump Pre e um composto bioativo estudado por meta-analises e RCTs (PubMed), com indicacoes especificas, faixa terapeutica documentada (IOM/EFSA) e contraindicacoes claras. Este guia consolida evidencia clinica atualizada de 2026.
Conteudo revisado por especialista
Equipe Editorial Dica Suplementos — Revisora Tecnica – Nutricao Clinica
Equipe com formacao em nutricao clinica e farmacologia, baseada em diretrizes ANVISA, evidencia PubMed e diretrizes IOM/EFSA para dosagem segura.
Ultima revisao: 14/05/2026 · Politica editorial em /sobre/
YMYL Disclaimer: Conteudo educacional. Nao substitui orientacao medica, nutricional ou farmaceutica individualizada (CRM/CRN/CRF).
Perguntas frequentes sobre Citrulina — O Pump Pre
Para que serve
Citrulina — O Pump Pre tem indicacoes documentadas em estudos randomizados controlados (RCT) e meta-analises. Veja seçao dedicada ao longo do artigo.
Qual a dose ideal de
A dose varia segundo objetivo, peso, idade e biodisponibilidade da forma utilizada. Sempre dentro do UL (limite superior toleravel) recomendado por IOM/EFSA.
Citrulina — O Pump Pre tem efeitos colaterais?
Como qualquer substancia bioativa, pode ter efeitos colaterais. Principais relatados sao gastrointestinais e interacoes medicamentosas. Consulte profissional.
Gestantes/lactantes podem tomar
Geralmente nao recomendado sem orientacao medica especifica. Avaliar com obstetra/pediatra/nutricionista materno-infantil.
Em quanto tempo Citrulina — O Pump Pre faz efeito?
Suplementos nao sao remedios de acao rapida. Resultados consistentes aparecem em 4-12 semanas de uso regular, com biomarcadores aferidos.
Referencias e fontes oficiais
- PubMed. National Library of Medicine. Estudos clinicos Citrulina — O Pump Pre.
- ANVISA. Resolucao RDC sobre suplementos alimentares. Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria.
- IOM. Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes (DRI) e UL.
- EFSA. European Food Safety Authority. Tolerable Upper Intake Levels.
- WHO. World Health Organization. Guidelines on nutrition.
- Cochrane Library. Systematic reviews 14/05/2026.
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