Ácido Fólico: Base da Vida Celular
A vitamina que toda gestante precisa — e que muitos adultos não consomem o suficiente.
Suplementação pré-concepcional reduz defeitos no tubo neural em até 70%
O que é Ácido Fólico?
Ácido fólico é a forma sintética da vitamina B9 (folato). Essencial para síntese e reparo de DNA, formação de glóbulos vermelhos e desenvolvimento do tubo neural do feto. A forma ativa no corpo é o metilfolato (5-MTHF).
Principais Benefícios
- ✅ Prevenção de defeitos neurais — Reduz espinha bífida e anencefalia em 70%
- ✅ Síntese de DNA — Fundamental para divisão celular saudável
- ✅ Formação sanguínea — Previne anemia megaloblástica
- ✅ Redução de homocisteína — Proteção cardiovascular
- ✅ Saúde mental — Cofator na produção de serotonina e dopamina
Como Tomar
Dose: 400mcg/dia adultos. 600-800mcg gestantes. Metilfolato (5-MTHF) é preferível para quem tem mutação MTHFR (40% da população).
Comparativo
| Forma | Conversão | MTHFR-friendly | Preço |
|---|---|---|---|
| Ácido fólico | Precisa converter | ❌ | $ |
| Metilfolato (5-MTHF) | Forma ativa | ✅ | $$ |
| Ácido folínico | Parcial | ✅ | $$ |
Perguntas Frequentes
Preciso tomar antes de engravidar?
Sim! Idealmente 3 meses antes da concepção. O tubo neural se forma nas primeiras 4 semanas, quando muitas mulheres nem sabem que estão grávidas.
O que é mutação MTHFR?
Cerca de 40% das pessoas têm variantes genéticas que reduzem a conversão de ácido fólico em metilfolato. Para essas pessoas, suplementar diretamente com metilfolato é mais eficaz.
Homens precisam de folato?
Sim, folato é essencial para todos. Participa da síntese de DNA, produção de glóbulos vermelhos e metabolismo de homocisteína. Doses menores que gestantes, mas igualmente importante.
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