Ashwagandha: Equilíbrio Total
O adaptógeno mais estudado da medicina ayurvédica — reduz cortisol em até 30%.
KSM-66 e Sensoril são os extratos com maior volume de estudos clínicos controlados
O que é Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) é uma planta adaptógena usada há 3.000 anos no Ayurveda. Seus compostos ativos (witanolídeos) modulam o eixo HPA, reduzindo cortisol e melhorando a resposta ao estresse. É o adaptógeno com maior evidência científica disponível.
Principais Benefícios
- ✅ Redução de cortisol — Até 30% de redução em estudos clínicos
- ✅ Ansiedade e estresse — Efeito ansiolítico comprovado
- ✅ Qualidade do sono — Melhora latência e profundidade do sono
- ✅ Testosterona — Aumento em homens (10-15% com KSM-66)
- ✅ Performance física — Melhora VO2max e força muscular
- ✅ Cognição — Melhora memória e tempo de reação
Como Tomar
Dose: KSM-66: 600mg/dia. Sensoril: 250mg/dia. À noite para sono, manhã para energia. Uso contínuo por 8-12 semanas com pausa.
Comparativo de Extratos
| Extrato | Witanolídeos | Foco | Dose |
|---|---|---|---|
| KSM-66 | 5% | Performance + libido | 600mg |
| Sensoril | 10% | Ansiedade + sono | 250mg |
| Genérico | 1.5-5% | Variável | 600-1200mg |
Perguntas Frequentes
KSM-66 ou Sensoril?
KSM-66 para performance, energia e libido. Sensoril para ansiedade e sono. Ambos excelentes, foco diferente.
Causa sonolência?
Não diretamente. Reduz cortisol e ansiedade, o que facilita o sono. Mas não é sedativo — pode ser tomada de manhã sem problema.
Posso tomar com outros suplementos?
Combina bem com magnésio, rhodiola (manhã) e melatonina (noite). Evitar com sedativos sem orientação médica.
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