Cálcio: Base da Saúde Óssea
O mineral mais abundante no corpo humano — 99% nos ossos e dentes, mas vital para muito mais.
Mais de 50% dos brasileiros não atingem a ingestão diária recomendada de cálcio
O que é Cálcio?
Cálcio é o mineral mais abundante no corpo, essencial para ossos, dentes, contração muscular, transmissão nervosa e coagulação sanguínea.
Principais Benefícios
- ✅ Saúde óssea — Formação e fortalecimento da estrutura óssea
- ✅ Prevenção osteoporose — Reduz perda de densidade óssea
- ✅ Função muscular — Contração e relaxamento muscular
- ✅ Saúde dental — Fortalece esmalte dos dentes
Como Tomar
Dose: 1000mg/dia adultos, 1200mg/dia mulheres 50+. Max 500mg por dose. SEMPRE com D3 e K2.
Comparativo
| Forma | Cálcio Elementar | Absorção |
|---|---|---|
| Carbonato | 40% | Boa (com comida) |
| Citrato | 21% | Excelente |
| Quelado | Variável | Muito boa |
Perguntas Frequentes
Causa pedra nos rins?
Em doses adequadas com K2, não. O problema está no excesso acima de 2500mg/dia.
Preciso de D3 junto?
Sim, sem D3 você absorve apenas 10-15% do cálcio. Com D3, sobe para 30-40%.
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