# Guia Honesto: Como Escolher Suplemento sem Cair em Marketing

> Checklist gratuito: como verificar registro ANVISA, 7 perguntas antes de comprar, sinais de propaganda enganosa e quando NÃO usar suplemento.

Fonte: https://www.dicasuplementos.com.br/guia-suplemento-seguro/
Atualizado: 2026-05-16

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**Resumo:** a maioria das compras ruins de suplemento vem de marketing, não de necessidade. Este guia é um checklist honesto e independente para você decidir com critério — não substitui médico/nutricionista.

## 1. Verifique o registro/notificação na ANVISA

Todo suplemento vendido legalmente no Brasil tem registro ou notificação na ANVISA. Procure o número no rótulo e confira. Produto sem isso = sinal de alerta forte.

## 2. As 7 perguntas antes de comprar qualquer suplemento

- Eu **preciso** disso ou é só marketing? (alimentação resolve antes?)

- Existe **evidência** real para o que prometem, ou só depoimento?

- A **dose** do rótulo bate com a estudada, ou é “fairy dust” (dose simbólica)?

- Tem **registro ANVISA** e fabricante idôneo?

- Promete **cura/emagrecer rápido/milagre**? (proibido por lei = fuja)

- Interage com **medicamento** que uso? (pergunte ao profissional)

- O custo-benefício faz sentido vs comida de verdade?

## 3. Sinais de propaganda enganosa (red flags)

- “Cura”, “trata”, “emagrece X kg garantido”, “aprovado por especialistas” sem fonte

- Antes/depois milagroso, urgência falsa, “fórmula secreta”

- Sem registro ANVISA, sem fabricante claro, só vende em link de pressão

## 4. Quando NÃO usar suplemento

Quando a alimentação já cobre; sem orientação em condição de saúde/medicamento/gestação/amamentação; ou só porque “todo mundo toma”. Suplemento não é remédio e não compensa dieta ruim.

**Aviso:** conteúdo educativo, não substitui médico ou nutricionista. Suplementos não tratam, curam nem previnem doenças. Consulte um profissional antes de iniciar qualquer suplementação.
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