# Resveratrol — Longevidade e Cardiovascular > O resveratrol é um polifenol estilbenoide encontrado em uvas, vinho tinto e amendoim que atua na saúde cardiovascular e longevidade através da ativação de sirtuinas, proteínas relacionadas ao envelhecimento. A forma ativa é o trans-resveratrol, que pode contribuir para a melhora da função endotelial e do perfil lipídico quando consumido regularmente. Para benefícios cardiovasculares, a… Fonte: https://www.dicasuplementos.com.br/resveratrol-longevidade-cardiovascular-uso/ Atualizado: 2026-10-24 --- O resveratrol é um polifenol estilbenoide encontrado em uvas, vinho tinto e amendoim que atua na saúde cardiovascular e longevidade através da ativação de sirtuinas, proteínas relacionadas ao envelhecimento. A forma ativa é o trans-resveratrol, que pode contribuir para a melhora da função endotelial e do perfil lipídico quando consumido regularmente. Para benefícios cardiovasculares, a dosagem estudada em ensaios clínicos varia conforme o objetivo, geralmente entre 150 mg e 500 mg ao dia. Os resultados aparecem após semanas de uso contínuo. O resveratrol tende a ter custo menor comparado ao pterostilbeno (forma metilada com maior biodisponibilidade) e ao NMN, embora as evidências em humanos para todos esses compostos ainda sejam limitadas. Deve ser evitado por pessoas em uso de anticoagulantes, grávidas ou com tumores estrogênio-dependentes. A quantidade presente no vinho é insuficiente para efeitos terapêuticos, tornando a suplementação necessária caso se busque as doses estudadas. **Resposta rapida:** O resveratrol e polifenol encontrado em uvas, vinho tinto e amendoim. Dose estudada: 150–500mg/dia. Ativa sirtuinas (proteinas ligadas ao envelhecimento). Beneficio cardiovascular e anti-aging em estudos. Custo geralmente menor que NMN. ## O que e — Resveratrol Estilbenoide produzido por plantas em resposta a estresse. Trans-resveratrol e a forma biologicamente ativa. ## Para que serve Saude cardiovascular, longevidade (sirtuinas), neuroprotecao, suporte metabolico. ### Cardiovascular Doses entre 150–500mg/dia foram estudadas para suporte ao endotelio e perfil lipidico em ensaios clinicos. ### Longevidade Ativa SIRT1 em modelos celulares e animais. Em humanos, evidencias ainda sao mistas e limitadas. ### Neuroprotecao Estudos exploratorios com doses de 200mg/dia em comprometimento cognitivo leve mostram resultados preliminares; evidencia ainda insuficiente para conclusoes definitivas. ## Resveratrol vs Pterostilbene Pterostilbeno: forma metilada do resveratrol, com maior biodisponibilidade e menor metabolismo hepatico de primeira passagem. Porem mais caro. Resveratrol oferece melhor custo-beneficio para a maioria dos usos. **Como tomar:** - 150–500mg/dia em 1 dose - Tomar com refeicao com gordura - Forma: trans-resveratrol - Resultado em 8-12 semanas | Uso | Dose estudada | Tempo | | Cardiovascular | 150–250mg | 12 semanas | | Anti-aging | 250–500mg | 24 semanas | | Cognicao | 200mg | 12 semanas | | Diabetes tipo 2 | 150–500mg | 12 semanas | **Atencao:** Nao usar se: - Em uso de anticoagulantes - Cirurgias proximas - Tumores estrogeno-dependentes (efeito fitoestrogenico) - Gestantes ## Perguntas frequentes ### Resveratrol no vinho funciona? A quantidade presente em um copo de vinho e muito baixa para atingir as doses estudadas em ensaios clinicos. Suplementacao e necessaria para efeitos terapeuticos. ### Resveratrol vs NMN? Ambos tem base cientifica ainda em desenvolvimento em humanos. O NMN tem recebido mais estudos clinicos recentes; o resveratrol e geralmente mais acessivel em preco. ### Pode tomar todo dia? Sim, doses de ate 500mg/dia foram utilizadas em estudos clinicos de curta e media duracao sem eventos adversos graves relatados. Consulte um profissional de saude para uso prolongado. ### Quanto custa? O preco varia conforme marca e concentracao; consulte farmácias e lojas de suplementos para valores atualizados. ### Veja tambem - [Bromelaina + Quercetina — Combinacao Anti-inflamatoria](https://www.dicasuplementos.com.br/bromelaina-quercetina-combinacao-inflamacao/) - [DHEA — Reposicao Hormonal Anti-aging](https://www.dicasuplementos.com.br/dhea-reposicao-hormonal-anti-aging/) - [Curcumina Lipossomal — Vale a Pena?](https://www.dicasuplementos.com.br/curcumina-lipossomal-absorcao-vale/) - [Cardo Mariano (Silimarina) — Protetor Hepatico](https://www.dicasuplementos.com.br/cardo-mariano-beneficios-como-tomar/) - [Pterostilbeno vs Resveratrol — Anti-aging](https://www.dicasuplementos.com.br/pterostilbeno-vs-resveratrol-comparativo/) - [DIM — Detox de Estrogenio para Homens e Mulheres](https://www.dicasuplementos.com.br/dim-detox-estrogenio-equilibrio-hormonal/) - [Bromelaina — Anti-inflamatorio Natural](https://www.dicasuplementos.com.br/bromelaina-anti-inflamatorio-edema/) - [Ashwagandha — Para Mulheres na Menopausa](https://www.dicasuplementos.com.br/ashwagandha-mulheres-menopausa-sintomas/) - [Ashwagandha — Dose Ideal para Homens](https://www.dicasuplementos.com.br/ashwagandha-dose-homens-testosterona/) - [Acetil-L-Carnitina — Cognicao e Energia Cerebral](https://www.dicasuplementos.com.br/acetil-l-carnitina-cognicao-cerebro/) - [Fosfatidilserina — Memoria e Cortisol](https://www.dicasuplementos.com.br/fosfatidilserina-memoria-cortisol-controle/) - [L-Tirosina — Foco e Concentracao](https://www.dicasuplementos.com.br/l-tirosina-foco-concentracao-cognitivo/) ## Referências - ANVISA. [gov.br/anvisa](https://www.gov.br/anvisa/pt-br) - Ministerio da Saude. Guia Alimentar para a Populacao Brasileira - NIH ODS. [ods.od.nih.gov](https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/) - PubMed Central. [pmc.ncbi.nlm.nih.gov](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/) - OMS. [who.int](https://www.who.int/health-topics/nutrition) Conteudo informativo. Nao substitui orientacao medica. ## Bibliografia - Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (ANVISA). Suplementos alimentares: regulamento. Disponivel em: www.gov.br/anvisa. - Ministerio da Saude. Guia alimentar para a populacao brasileira. 2a ed. Brasilia, 2014. - Organizacao Mundial da Saude (OMS). Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases. WHO Technical Report Series 916. Geneva, 2003. - National Institutes of Health (NIH). Office of Dietary Supplements. Disponivel em: ods.od.nih.gov. - Conselho Federal de Nutricionistas (CFN). Resolucao CFN N. 656/2026. Brasilia, 2026. ATUALIZADO  ·  Conteudo baseado em fontes oficiais ## Referencias e fontes oficiais - **PubMed**. National Library of Medicine. Estudos clinicos Resveratrol — Longevidade e Cardiovascular. - **ANVISA**. Resolucao RDC sobre suplementos alimentares. Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria. - **IOM**. Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes (DRI). - **EFSA**. European Food Safety Authority. Tolerable Upper Intake Levels. - **WHO**. World Health Organization. Guidelines on nutrition. - **Cochrane Library**. Systematic reviews sobre resveratrol.