Beta-Alanina — O Suplemento que Causa Formigamento
Resposta rapida: A beta-alanina aumenta carnosina muscular, atrasando fadiga em treinos de 1-4 minutos. Dose: 3-6g/dia, divididos. Causa parestesia (formigamento) inofensivo. Resultado em 4-12 semanas. O que e — Beta-alanina Aminoacido nao-essencial. Combina com histidina pra formar carnosina muscular (tampao acidico). Para que serve Treinos HIIT, 400-1500m running, levantamento de peso 8-15 reps. Atrasa fadiga…