Caseina Micelar — Antes de Dormir
Resposta rapida: Caseina micelar e proteina lenta (6-8h digestao). Antes de dormir evita catabolismo noturno. Dose: 30-40g. Combina com whey pos-treino. O que e Caseina Proteina do leite na forma micelar. Coagula no estomago, libera amino lentamente. Antes de dormir Evita catabolismo durante 6-8h de jejum. +22% sintese proteica vs sem. Como tomar: 30-40g, 30min…