Dicas de saude e bem-estar: alimentacao equilibrada, habitos saudaveis, qualidade de vida, prevencao de doencas e como os suplementos podem complementar sua rotina de cuidados com a saude.
Adaptógenos são plantas e compostos naturais estudados por ajudar o organismo a lidar com o estresse, modulando o eixo hormonal de resposta ao estresse (eixo HPA). Os mais pesquisados são ashwagandha, rhodiola, ginseng (Panax), eleutero e schisandra. No Brasil, suplementos com adaptógenos são regulados pela ANVISA como suplementos alimentares — não tratam doenças. O termo…
Creme de colágeno funciona? Qualquer colágeno serve? Colágeno vegano existe? Desmontamos 7 mitos comuns com base em evidências. Conteúdo educativo.
Quais nutrientes têm demanda maior na amamentação, o que costuma ser orientado, o que evitar e por que consultar o profissional. Conteúdo educativo.
Biotina, vitamina C, ferro e outros podem influenciar exames. Saiba como se preparar e por que avisar o profissional antes da coleta.
Alguns suplementos interagem com medicamentos e podem reduzir o efeito do remedio ou aumentar riscos. Veja os grupos de atencao e como se proteger.
Magnesio, riboflavina e CoQ10 sao estudados na prevencao da enxaqueca, mas nao sao cura. Veja o que a evidencia sugere e o que a ANVISA estabelece.
Resposta rápida: depois dos 40, os nutrientes mais estudados para a saúde ocular são luteína e zeaxantina (pigmentos da mácula), ômega-3 (DHA) e o conjunto antioxidante vitaminas C e E + zinco. Eles podem apoiar a visão que envelhece, mas não substituem o oftalmologista nem tratam doenças oculares. Conteúdo educativo; produtos regulados pela ANVISA, sem…
Resposta rápida: nenhum suplemento trata ou cura pressão alta — hipertensão é uma doença e exige acompanhamento médico e, quando indicado, medicação. O que a ciência discute é o papel do padrão alimentar (tipo dieta DASH, menos sódio) e de hábitos (peso, atividade física, álcool, sono) como apoio, nunca como substituto. Vários suplementos podem ser…
Resposta rápida: ciclar suplemento significa fazer pausas planejadas no uso. Nem todo suplemento precisa disso. Estimulantes (cafeína, pré-treino, termogênicos) se beneficiam de pausas porque o corpo cria tolerância. Já creatina, ômega-3, vitamina D e proteína funcionam por saturação ou reposição contínua e, em geral, não precisam de ciclo. Este conteúdo é educativo e os produtos…
Resposta rápida: o magnésio é essencial, mas cercado de mitos. Os principais: “todo magnésio é igual” (falso — glicinato, citrato, óxido e treonato têm absorção e usos diferentes), “magnésio corta cãibra na hora” (não é instantâneo), “quanto mais melhor” (excesso causa diarreia e é risco em doença renal) e “o exame de sangue mostra bem…