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Suplementos para Saude da Mulher
Nutrientes essenciais para equilibrio hormonal e saude feminina
Saude Hormonal Feminina: O ciclo menstrual demanda nutrientes especificos em cada fase. Deficiencias de ferro, magnesio e vitaminas do complexo B sao comuns em mulheres que praticam exercicios.
Suplementos para Saude Feminina
- Ferro: mulheres perdem ferro mensalmente – deficiencia afeta energia e cabelo
- Magnesio: alivia TPM, caimbras menstruais e melhora qualidade do sono
- Acido Folico (B9): fundamental em idade fertil, previne defeitos do tubo neural
- Vitamina B6: suaviza sintomas de TPM e nauseas
- Omega-3: anti-inflamatorio, reduz dismenorreia (dor menstrual)
| Suplemento | Beneficio Feminino | Quando Tomar |
|---|---|---|
| Ferro Quelato | Energia, cabelo | Jejum ou com vit C |
| Magnesio Bisglicinato | TPM, caimbras | Noite (1-2 semanas pre-TPM) |
| Omega-3 (EPA) | Dor menstrual | Diario, com refeicao |
| Vitamina B6 | TPM, humor | Manha, diario |
Cuide da Sua Saude Feminina
Nutricao adequada e a base para equilibrio hormonal e bem-estar
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