Suplementos e estrategias naturais para controle de ansiedade com evidencia cientifica.
A apigenina é um flavonoide natural presente em alimentos como camomila, salsa e aipo, estudado principalmente por possíveis efeitos calmantes e de apoio ao sono. No Brasil, suplementos à base dela são regulados pela ANVISA como suplementos alimentares, não como medicamentos. A substância é apontada como responsável por parte do efeito relaxante do chá de…
A fosfatidilserina é um fosfolipídio estrutural presente nas membranas celulares, especialmente nos neurônios, estudado no contexto de função cognitiva e resposta ao estresse. Diferentemente do marketing que a promove como “remédio para memória” ou “turbinador cerebral”, ela funciona como apoio educativo e complementar, nunca como tratamento ou cura. No Brasil, é regulada pela ANVISA como…
A Bacopa monnieri é uma planta medicinal originária da Índia, tradicionalmente usada na medicina ayurvédica há mais de três mil anos, estudada cientificamente como suplemento para memória de trabalho, retenção de informações e redução leve de ansiedade em adultos saudáveis. A dose mais investigada é 300 mg diários de extrato padronizado em bacosídeos, tomados com…
O inositol, composto similar à vitamina B, é amplamente estudado para síndrome dos ovários policísticos (SOP) e auxilia no manejo da ansiedade. Para SOP, a dose mais utilizada em estudos clínicos é de 2000mg duas vezes ao dia, totalizando 4g diários, atuando na melhora da sinalização de insulina e redução do hiperinsulinismo. Esse uso está…