O café pode reduzir a absorção de minerais como ferro, cálcio e zinco, e interferir em suplementos como creatina (pelo efeito diurético) e algumas vitaminas — por isso o ideal é separar o café desses suplementos por cerca de 1 a 2 horas. A regra geral: tomou o suplemento, espere para o cafezinho (ou vice-versa),…
Quem passa por cirurgia bariátrica precisa repor vitaminas e minerais pelo resto da vida — principalmente vitamina B12, ferro, cálcio, vitamina D, ácido fólico e zinco —, porque a cirurgia reduz a absorção desses nutrientes. Essa reposição não é opcional nem genérica: é prescrita e monitorada por equipe médica e nutricional, com exames periódicos. A…
O ferro quelado, como o bisglicinato ferroso, é uma forma de ferro ligada a aminoácidos que tende a causar menos constipação, náusea e desconforto gastrointestinal comparado ao sulfato ferroso tradicional. Essa melhor tolerância ocorre porque a ligação do mineral aos aminoácidos reduz a irritação do trato digestivo. A vitamina C na mesma refeição favorece a…