Resposta rápida: O HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) é um metabólito do aminoácido leucina estudado como suplemento anti-catabólico (protege a massa muscular contra degradação), de apoio à recuperação muscular após treino intenso, e de preservação de massa magra em períodos de déficit calórico, doenças catabolizantes e envelhecimento. A dose mais estudada é 3 gramas diários divididos em duas…
Resposta rápida: Glutamina é o aminoácido mais abundante no plasma humano e atua como combustível para enterócitos do intestino delgado e células do sistema imune, especialmente em situações de estresse metabólico intenso (cirurgia, trauma, exercício extenuante). Em 2026, a evidência mostra benefício claro em pacientes hospitalizados com sepse ou pós-cirúrgico e em atletas com volume…
Resposta rapida: A L-citrulina e aminoacido convertido em arginina, aumenta oxido nitrico e fluxo sanguineo. Dose: 6-8g de citrulina malato, 30-60min antes do treino. Resulta em pump muscular e melhor resistencia. O que e — Citrulina Aminoacido encontrado na melancia. Convertido em arginina no rim, aumentando NO endotelial. Citrulina vs Arginina Citrulina: melhor absorcao oral,…