Tribulus Terrestris: o que é, para que serve e como tomar

Escrito por Gledson Ximenes (Editor responsável) · Atualizado em 24/10/2026 · Quem somos · 6 min de leitura

Resposta rápida: o Tribulus terrestris é uma planta usada há séculos na medicina tradicional indiana e chinesa. Os estudos com melhor resultado são em libido: em mulheres com desejo sexual baixo, dois ensaios randomizados encontraram melhora em relação ao placebo (Vale et al., 2018; de Souza et al., 2016), mas a revisão sistemática do tema classifica a certeza da evidência como muito baixa (Martimbianco et al., 2020). Em homens, não há evidência robusta de aumento de testosterona (Vilar Neto et al., 2025).

Atualizado em 24/10/2026

O que é Tribulus Terrestris?

O Tribulus terrestris é uma planta rasteira da família Zygophyllaceae, encontrada em regiões tropicais e subtropicais. Seus compostos mais estudados são as saponinas esteroidais, como a protodioscina.

Na medicina tradicional indiana (Ayurveda), é conhecido como “Gokshura”. O uso tradicional, por si só, não prova efeito: abaixo está o que os estudos em pessoas mostraram até agora.

O que os estudos mostram

1. Libido e função sexual em mulheres

Dois ensaios randomizados, duplo-cegos e controlados por placebo, feitos na Universidade Federal de Minas Gerais, avaliaram mulheres com desejo sexual hipoativo. Em mulheres na pré-menopausa (40 participantes), o grupo do Tribulus teve melhora nos escores de desejo, excitação, lubrificação, orgasmo e satisfação (Vale et al., 2018). Em mulheres na pós-menopausa (45 participantes, 750 mg/dia por 120 dias), houve melhora em desejo, excitação/lubrificação e orgasmo em relação ao placebo (de Souza et al., 2016).

A revisão sistemática que reuniu 5 ensaios (279 mulheres) confirma o aumento nos escores de função sexual, mas avalia a certeza da evidência como muito baixa: novos estudos podem mudar esse resultado (Martimbianco et al., 2020).

2. Disfunção erétil em homens

Uma meta-análise de 8 estudos encontrou melhora nos questionários de função erétil (IIEF) com Tribulus em comparação com placebo, sem diferença nos níveis de testosterona e sem mais efeitos adversos que o placebo (Suharyani et al., 2026). Outra revisão sistemática, que analisou a qualidade dos estudos, considerou essa evidência de nível baixo: metade dos estudos tinha baixa qualidade metodológica (Vilar Neto et al., 2025).

3. Testosterona

Apesar de ser vendido como “booster de testosterona”, 8 de 10 estudos em homens não encontraram mudança nos hormônios androgênicos. Os 2 que encontraram aumento foram em homens com hipogonadismo, e o aumento foi pequeno. A conclusão da revisão é que não há evidência robusta de que o Tribulus aumente a testosterona (Vilar Neto et al., 2025).

4. Treino e desempenho esportivo

Uma revisão sistemática de 7 estudos com homens fisicamente ativos não encontrou evidência clara de benefício em marcadores de dano muscular nem no comportamento hormonal (Fernández-Lázaro et al., 2022). Os autores observaram melhora no perfil lipídico, mas pedem mais estudos. Em resumo: não há base para esperar ganho de força ou de massa muscular com Tribulus.

5. Próstata, urina, estresse e sono

Esses usos aparecem na medicina tradicional e em rótulos, mas não encontramos estudos em pessoas que sustentem efeito sobre a próstata, efeito diurético, cortisol ou sono. Por isso, não recomendamos o Tribulus com essas finalidades.

Doses usadas nos estudos

Não existe dose oficial. Estas são as doses usadas nas pesquisas citadas, que não substituem orientação profissional:

• Mulheres na pós-menopausa: 750 mg/dia por 120 dias (de Souza et al., 2016).
• Homens: 400 a 750 mg/dia por 1 a 3 meses nos estudos de disfunção erétil e testosterona (Vilar Neto et al., 2025).

Os estudos duraram de 1 a 4 meses. Não há estudo que defina “ciclos” de uso nem pausas.

Tribulus Terrestris vs Maca Peruana

Característica	Tribulus	Maca Peruana
Estudos em libido	Poucos ensaios, certeza muito baixa	Poucos ensaios
Aumenta testosterona?	Sem evidência robusta	Sem evidência robusta
Ganho de força/massa	Sem evidência clara	Sem evidência clara

Para quem os estudos foram feitos

Contraindicações e Efeitos Colaterais

Nos estudos citados, os efeitos adversos foram poucos e semelhantes aos do placebo. Mesmo assim, atenção:

• ⚠️ Gestantes e lactantes: não usar.
• ⚠️ Problemas renais ou hepáticos: consultar o médico antes.
• ⚠️ Crianças e adolescentes: não recomendado.
• ⚠️ Uso de medicamentos (incluindo para diabetes): converse com o médico antes de combinar.

Prefira produtos regularizados na ANVISA e com a quantidade de extrato informada no rótulo.

Perguntas Frequentes

Tribulus Terrestris aumenta testosterona?

Não há evidência robusta. Em 8 de 10 estudos com homens, a testosterona não mudou; os 2 estudos com aumento foram em homens com hipogonadismo e o aumento foi pequeno (Vilar Neto et al., 2025).

Mulheres podem tomar Tribulus?

Os ensaios com melhor resultado foram justamente em mulheres com desejo sexual baixo (Vale et al., 2018; de Souza et al., 2016), mas a certeza da evidência é muito baixa (Martimbianco et al., 2020). Gestantes e lactantes não devem usar. Converse com o ginecologista antes.

Preciso ciclar o Tribulus?

Não há estudo que defina ciclos de uso. Os ensaios duraram de 1 a 4 meses. Qualquer protocolo além disso é opinião, não evidência.

Referências científicas

1. Vale FBC, Zanolla Dias de Souza K, Rezende CR, Geber S. Efficacy of Tribulus Terrestris for the treatment of premenopausal women with hypoactive sexual desire disorder: a randomized double-blinded, placebo-controlled trial. Gynecol Endocrinol. 2018. PubMed 29172782.
2. de Souza KZ, Vale FB, Geber S. Efficacy of Tribulus terrestris for the treatment of hypoactive sexual desire disorder in postmenopausal women: a randomized, double-blinded, placebo-controlled trial. Menopause. 2016. PubMed 27760089.
3. Martimbianco ALC et al. Tribulus Terrestris for Female Sexual Dysfunction: A Systematic Review. Rev Bras Ginecol Obstet. 2020. PubMed 32736394.
4. Suharyani S et al. Tribulus terrestris for management of patients with erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. Int J Impot Res. 2026. PubMed 40360723.
5. Vilar Neto JO et al. Effects of Tribulus (Tribulus terrestris L.) Supplementation on Erectile Dysfunction and Testosterone Levels in Men: A Systematic Review of Clinical Trials. Nutrients. 2025. PubMed 40219032.
6. Fernández-Lázaro D et al. Effects of Tribulus terrestris L. on Sport and Health Biomarkers in Physically Active Adult Males: A Systematic Review. Int J Environ Res Public Health. 2022. PubMed 35954909.

Este conteúdo é de caráter informativo e não substitui orientação médica. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer suplementação.