Resposta rápida: O PQQ (pirroloquinolina quinona) é um composto tipo-vitamina com forte ação antioxidante, estudado por sua possível ligação com a saúde das mitocôndrias. Doses de estudos giram em torno de 10 a 20 mg/dia. As evidências para energia e cognição ainda são preliminares e em grande parte pré-clínicas. Nos últimos anos, o PQQ virou…
Resposta rápida: A acetil-L-carnitina (ALCAR) é a forma acetilada da L-carnitina que atravessa a barreira hematoencefálica e por isso é estudada para o cérebro e a cognição. Já a L-carnitina comum atua sobretudo no metabolismo energético de gordura no corpo. Doses típicas de ALCAR ficam entre 500 e 2000 mg/dia. A carnitina é uma molécula…
Resposta rápida: A L-teanina é um aminoácido do chá verde que promove “calma alerta”. O stack mais estudado para foco combina cerca de 100-200 mg de L-teanina com 50-100 mg de cafeína (proporção próxima de 2:1), reduzindo o nervosismo do estimulante e melhorando atenção. Não trata nem cura ansiedade. A L-teanina virou um dos suplementos…