Os principais suplementos para fortalecer a imunidade no inverno incluem Vitamina D3, Vitamina C, Zinco, Própolis e Beta-Glucana, todos com evidências científicas para apoiar as defesas do organismo e reduzir a duração e intensidade de infecções respiratórias. A Vitamina D3 é essencial nesta época devido à redução da exposição solar, com recomendação geral de 1.000–2.000…
O inositol é uma molécula semelhante a uma vitamina, presente naturalmente em alimentos e também produzida pelo corpo, com destaque para duas formas: mio-inositol e D-quiro-inositol. Em estudos voltados à saúde da mulher, costuma ser pesquisado na proporção de 40 para 1 entre essas formas, com doses na faixa de alguns gramas ao dia. É…
O que é Extrato de Chá Verde (EGCG) e para que serve? O extrato de chá verde é um concentrado da planta Camellia sinensis, rico em catequinas, sendo a principal o EGCG (galato de epigalocatequina). É usado como antioxidante e termogênico leve, em doses que costumam variar de 250 mg a 500 mg de extrato…
Ginseng coreano (Panax ginseng) é uma raiz adaptógena cujos compostos ativos, os ginsenosídeos, são associados a mais energia, foco e resistência ao estresse. A dose mais estudada fica entre 200 e 400 mg de extrato padronizado (4–7% de ginsenosídeos), geralmente em ciclos de uso. Diferente de estimulantes diretos, o ginseng coreano atua de forma mais…
O magnésio glicinate é a forma quelada de magnésio ligada à glicina, caracterizada por absorção superior e tolerância digestiva gentil, sem efeito laxante típico de outras formas como o óxido de magnésio. Como cofator de mais de 300 reações enzimáticas, o magnésio glicinate atua na melhora da qualidade do sono através do efeito calmante da…