A creatina é o suplemento esportivo mais estudado da história e também o mais cercado de mitos populares que persistem em 2026. Os seis mitos mais comuns são: que causa dano renal em pessoas saudáveis (não causa); que promove retenção hídrica apenas estética (a hidratação intracelular é funcional); que mulheres devem evitar (mulheres se beneficiam…
“Fadiga adrenal” não é um diagnóstico médico reconhecido pela endocrinologia, embora seja um termo popular amplamente divulgado. O que existe e é grave é a insuficiência adrenal, uma doença real que exige diagnóstico e tratamento médico específico. Cansaço persistente possui dezenas de causas reais — deficiências de sono, anemia, disfunção tireoidiana, depressão e deficiências nutricionais…
O “combo cardiovascular” reúne ômega 3 (EPA/DHA), coenzima Q10 e magnésio — três suplementos frequentemente associados à saúde do coração e dos vasos no contexto de uma alimentação adequada. Esses nutrientes aparecem juntos em listas de “suplementos para o coração” porque estudos os relacionam a funções cardiovasculares, como regulação da pressão arterial, função endotelial e…
MSM (metilsulfonilmetano) é uma forma de enxofre orgânico encontrada naturalmente em pequenas quantidades em frutas, vegetais e cereais, também produzida industrialmente para suplementos. O enxofre funciona como matéria-prima para estruturas corporais como colágeno e queratina, além de participar de processos antioxidantes. Em contextos educativos, doses de MSM são frequentemente citadas entre 1 e 3 gramas…