Resposta rápida: Whey protein concentrado tem cerca de 70 a 80% de proteína, mantém um pouco de lactose e gordura, é o mais barato. Whey isolado tem mais de 90% de proteína, lactose mínima, custa mais. Whey hidrolisado é a versão enzimaticamente quebrada em peptídeos menores, absorção mais rápida, custo mais alto. Para a maioria…
Resposta rápida: A creatina é o suplemento esportivo mais estudado da história (mais de 1000 ensaios clínicos publicados) e também o mais cercado de mitos populares. Os seis mitos mais persistentes que sobrevivem em 2026 são: que creatina causa dano renal em pessoas saudáveis (não causa); que faz reter líquido apenas estético inútil (a hidratação…
Resposta rápida: “Fadiga adrenal” é um termo popular que não é reconhecido como diagnóstico médico pela endocrinologia — o que existe e é grave é a insuficiência adrenal, doença que exige diagnóstico e tratamento médico. Cansaço persistente tem dezenas de causas reais (sono, anemia, tireoide, depressão, deficiências nutricionais) que precisam ser investigadas. Nenhum suplemento “cura…
Resposta rápida: O chamado “combo cardiovascular” reúne três suplementos muito estudados — ômega 3 (EPA/DHA), coenzima Q10 e magnésio — frequentemente associados à saúde do coração e dos vasos no contexto de uma boa alimentação. Eles não tratam, não curam e não substituem medicamentos cardiológicos; o uso isolado ou combinado deve ser definido por um…
Resposta rápida: MSM (metilsulfonilmetano) é uma forma de enxofre orgânico encontrada naturalmente em pequenas quantidades em frutas, vegetais e cereais, e também produzida industrialmente para uso em suplementos. O enxofre é matéria-prima de estruturas do corpo como o colágeno e a queratina e participa de processos antioxidantes. Em conteúdos educativos, doses de MSM costumam ser…