Probióticos para Crianças: Idade e Doses Seguras
Crianca pode tomar probioticos? Indicacoes, idade minima e linhagens mais estudadas para diarreia, calicas e imunidade infantil.
Vitamina C dose alta: emagrece e cura gripe?
Vitamina C 1000mg ou mais funciona? Veja evidencia para gripe, emagrecimento, imunidade e quando exagerar e perigoso.
Vitamina B12 vegetariana: como repor sem produtos animais
Vegetarianos e veganos tem deficiencia de B12? Doses, formas (cianocobalamina vs metilcobalamina) e quando suplementar.
Melatonina em Crianças: Dose Segura e Quando Dar
Crianca pode tomar melatonina? Doses seguras por idade, riscos e quando suplementar com avaliacao pediatrica.
Multivitamínico vs Vitaminas Individuais: O Que Escolher
Multivitaminico cobre tudo? Quando vitaminas individuais sao melhores e quando multivitaminico vence. Decisao baseada em evidencia.
Whey vs Caseína: Qual Escolher para Hipertrofia
Whey ou caseina para hipertrofia? Veja diferencas de absorcao, melhor horario para cada e como combinar.
Ashwagandha e tireoide: cuidado com hipertireoidismo
Ashwagandha aumenta T3/T4 e e contraindicado em hipertireoidismo. Veja interacoes, riscos e quem deve evitar.
Ômega 3 e Colesterol Alto: Funciona Mesmo?
Omega 3 baixa colesterol? Veja efeito em LDL, HDL e trigliceridos, dose efetiva e quando substitui medicamentos.
Vitamina D em Crianças: Dose Ideal por Idade
Quanto de vitamina D criancas precisam por idade, sinais de deficiencia e seguranca da suplementacao na infancia.
Magnésio em gestantes: é seguro? Quando suplementar
Suplementação de magnésio na gravidez: quando é indicada, doses, riscos e formas mais seguras (citrato vs dimalato).