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Suplementos para Saude Mental
Nutrientes e compostos que apoiam humor, ansiedade e funcao cognitiva
Cerebro e Nutricao: O cerebro e o orgao com maior demanda energetica e nutricional do corpo. Deficiencias de omega-3, vitamina D, magnesio e vitaminas B sao associadas a depressao e ansiedade. Suplementos sao adjuvantes, nao substitutos do tratamento medico.
Suplementos com Evidencia para Saude Mental
- Omega-3 (EPA): EPA tem evidencias robustas para depressao – comparavel a antidepressivos leves
- Vitamina D: deficiencia associada a depressao sazonal e ansiedade
- Magnesio: melhora estado de humor e qualidade do sono – essencial para producao de serotonina
- Ashwagandha: reducao de ansiedade e cortisol comprovada em estudos clinicos
- L-Triptofano: aminoacido precursor de serotonina
| Suplemento | Indicacao Mental | Evidencia |
|---|---|---|
| Omega-3 EPA | Depressao | Alta ✅ |
| Vitamina D | Depressao sazonal | Boa ✅ |
| Magnesio | Ansiedade, humor | Boa ✅ |
| Ashwagandha | Ansiedade, estresse | Boa ✅ |
Cuide da Sua Saude Mental
Nutrição adequada e a base de uma mente saudavel. Sempre consulte um profissional.
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