A L-fenilalanina é um aminoácido essencial que o corpo não produz — precisa vir da dieta ou de suplementos. Ela é precursora da tirosina e, a partir dela, dos neurotransmissores dopamina, noradrenalina e adrenalina, ligados a foco, motivação e humor. A dose suplementar usual varia de 500 mg a 1.500 mg/dia, e é classificada pela…
A Fadogia agrestis é uma planta de origem africana que ganhou fama na internet como suposto “potencializador natural de testosterona” — mas a evidência científica em humanos é praticamente inexistente e há sinais de alerta sobre segurança. Quase tudo que circula vem de poucos estudos em animais, alguns dos quais levantaram preocupações com toxicidade. É…
A ecdisterona é um fitoecdisteroide encontrado em plantas como o Rhaponticum (manjericão-russo) e o espinafre, estudado para hipertrofia em doses de aproximadamente 200 a 800 mg/dia. A evidência em humanos é limitada: o estudo alemão de Isenmann (2019), com cerca de 10 semanas de duração, sugeriu ganho de massa magra, mas teve falhas metodológicas. Não…