Suplementos para Menopausa: Alívio Natural com Evidências
Resposta rápida: Na menopausa, os suplementos com evidência mais consistente são cálcio (1.000 a 1.200 mg por dia, somando dieta e suplemento), vitamina D3, magnésio e ômega-3 — voltados à saúde óssea, ao sono e ao perfil cardiovascular. Isoflavonas de soja têm evidência moderada para ondas de calor. Nenhum substitui avaliação médica nem terapia hormonal…