A DHEA não é um suplemento de prateleira porque é um hormônio produzido pelas glândulas adrenais, não um nutriente alimentar comum. No Brasil, seu uso é regulado como questão médica e hormonal, exigindo prescrição e acompanhamento médico, não sendo vendida livremente como produto anti-aging. Diferentemente de suplementos alimentares convencionais, a DHEA atua como precursor de…
A bromelaína, enzima extraída do abacaxi, e a quercetina, flavonoide presente em frutas e vegetais, são frequentemente combinadas em suplementos porque a quercetina apresenta baixa absorção e a bromelaína é pesquisada como potencial auxiliar nesse aspecto. Ambas são estudadas no contexto de resposta inflamatória e recuperação, mas é fundamental esclarecer que não são anti-inflamatórios medicamentosos…
Curcumina lipossomal vale a pena para uso terapêutico, especialmente em casos de artrite, depressão e inflamação crônica. A tecnologia de encapsulamento em fosfolipídeos (lecitina) permite que a curcumina atravesse o intestino intacta e seja absorvida via fluxo linfático, resultando em biodisponibilidade significativamente superior à curcumina pura. A dose recomendada é de 200 a 500mg diários,…
O cardo mariano (silimarina) é um complexo de flavonolignanas extraído das sementes da planta, utilizado como protetor hepático em diversas condições. Funciona promovendo regeneração hepática e proteção contra danos ao fígado, sendo indicado para esteatose, hepatite crônica, suporte durante quimioterapia e proteção em uso de medicações hepatotóxicas. A dosagem varia conforme a condição: para esteatose…
Pterostilbeno é a versão metilada do resveratrol, com superior biodisponibilidade e absorção mais eficiente pelo organismo. A principal diferença entre os dois está na estrutura química: pterostilbeno possui grupos metila adicionais que melhoram sua absorção intestinal e aumentam sua meia-vida, permitindo que permaneça mais tempo no corpo. A dose estudada em ensaios clínicos varia de…
O DIM (diindolilmetano) é um composto formado naturalmente quando o corpo digere vegetais crucíferos como brócolis, couve e repolho, estudado em relação ao metabolismo do estrogênio. Porém, o marketing de “detox de estrogênio” e “equilíbrio hormonal” exagera significativamente além da evidência científica disponível. DIM não funciona como tratamento hormonal nem realiza “desintoxicação” no sentido que…
A bromelaina é um conjunto de enzimas proteolíticas extraídas do caule e do fruto do abacaxi, estudada como suplemento de apoio em casos de inflamação aguda leve, edema pós-cirúrgico, recuperação muscular após exercício intenso e digestão de proteínas. As doses estudadas variam conforme a finalidade: quando anti-inflamatória, geralmente são tomadas com o estômago vazio, ou…
A ashwagandha (Withania somnifera), em extratos padronizados como KSM-66 e Sensoril, foi estudada em ensaios clínicos com mulheres na perimenopausa e pós-menopausa, demonstrando possível benefício modesto em sintomas como insônia, ansiedade, fogachos leves e qualidade de vida geral. As doses utilizadas variam de 300 mg a 600 mg/dia, geralmente divididas em duas tomadas. Importante ressaltar…
A ashwagandha é uma planta adaptógena estudada principalmente para estresse e qualidade do sono, não como reposição de testosterona ou promessa de aumento garantido hormonal. Embora exista pesquisa explorando sua relação com parâmetros hormonais masculinos em situações específicas, a literatura científica mais consistente concentra-se em benefícios relacionados ao manejo do estresse e sono. No Brasil,…
Acetil-L-Carnitina (ALCAR) é um derivado acetilado da L-carnitina que consegue atravessar a barreira hematoencefálica e participar do metabolismo energético cerebral, diferenciando-se da L-carnitina comum por essa capacidade de ação no sistema nervoso central. Enquanto a L-carnitina é sintetizada naturalmente pelo organismo a partir dos aminoácidos lisina e metionina, com produção no fígado e rins, sua…