O colágeno tipo I é o mais abundante no corpo humano e está presente na pele, tendões, ossos e córnea; o tipo II domina nas cartilagens articulares; e o tipo III está presente na pele jovem e nos órgãos internos. Cada tipo possui estrutura e função específica, razão pela qual a escolha do tipo de…
Resposta rápida: A evidência sobre glucosamina é dividida. A forma com melhores resultados é o sulfato de glucosamina cristalino, 1.500 mg em dose única diária por pelo menos 8 a 12 semanas. O cloridrato teve resultados majoritariamente negativos, e diretrizes internacionais discordam entre si sobre recomendar ou não. A glucosamina é um aminossacarídeo que o…
Condroitina é um glicosaminoglicano natural da cartilagem usado como suplemento na osteoartrite, na dose estudada de 800 a 1200 mg/dia. A evidência é mista: pode auxiliar no alívio da dor moderada a grave, com efeito geralmente modesto, e não regenera cartilagem de forma garantida. O sulfato de condroitina ganhou popularidade como suplemento articular porque é,…
Rhodiola Rosea é uma erva adaptógena usada para apoiar a redução da fadiga e a resposta ao estresse, com dose habitual de 200 a 400 mg de extrato padronizado a 3% de rosavinas e 1% de salidrosídeo, tomada de manhã. A evidência é mista: promissora para fadiga, mas com estudos de qualidade desigual. Entre os…