Resposta rápida: a maca peruana é uma raiz andina usada como alimento e estudada no contexto de energia, disposição e libido. A evidência é limitada e heterogênea: há sinais interessantes em alguns estudos, mas maca não é “reposição hormonal” nem promessa garantida, e não trata disfunções. Uso e dose devem ser individuais e orientados, principalmente…
Resposta rápida: o boro é um mineral-traço presente em alimentos vegetais, estudado em contextos como metabolismo ósseo e de minerais. É frequentemente vendido com promessas de “aumentar testosterona”, alegação que não se sustenta de forma ampla. A maioria das pessoas obtém boro da alimentação; suplementar não é rotina e doses altas exigem cautela. Conteúdo educativo;…
Resposta rápida: a vitamina K2 (especialmente a forma MK-7) participa da ativação de proteínas ligadas ao direcionamento do cálcio para os ossos, sendo estudada no contexto de saúde óssea e cardiovascular, frequentemente combinada à vitamina D. Importante: vitamina K interage fortemente com anticoagulantes e a dose/necessidade é individual e clínica. Conteúdo educativo; produtos regulados pela…
Resposta rápida: a coenzima Q10 existe em duas formas em suplementos: ubiquinona (forma oxidada, mais comum e estudada) e ubiquinol (forma reduzida, mais cara, vendida como de melhor absorção). O corpo converte uma na outra; a “superioridade” do ubiquinol é menos absoluta do que o marketing sugere e depende do contexto individual. Não é cura…
Resposta rapida: A L-citrulina e aminoacido convertido em arginina, aumenta oxido nitrico e fluxo sanguineo. Dose: 6-8g de citrulina malato, 30-60min antes do treino. Resulta em pump muscular e melhor resistencia. O que e — Citrulina Aminoacido encontrado na melancia. Convertido em arginina no rim, aumentando NO endotelial. Citrulina vs Arginina Citrulina: melhor absorcao oral,…
Resposta rapida: A beta-alanina aumenta carnosina muscular, atrasando fadiga em treinos de 1-4 minutos. Dose: 3-6g/dia, divididos. Causa parestesia (formigamento) inofensivo. Resultado em 4-12 semanas. O que e — Beta-alanina Aminoacido nao-essencial. Combina com histidina pra formar carnosina muscular (tampao acidico). Para que serve Treinos HIIT, 400-1500m running, levantamento de peso 8-15 reps. Atrasa fadiga…
Resposta rapida: A chlorella e microalga verde com poderosa capacidade de quelar (capturar) metais pesados. Dose: 3-10g/dia. Padrao-ouro para detox de mercurio, chumbo, cadmio. Combina com spirulina para nutrientes amplos. O que e — Chlorella Microalga unicelular verde. Membrana celular dura precisa ser quebrada (Yaeyama, Sun Chlorella). Rica em clorofila e CGF (Chlorella Growth Factor).…
Resposta rapida: O resveratrol e polifenol encontrado em uvas, vinho tinto e amendoim. Dose: 250-500mg/dia. Ativa sirtuinas (genes longevidade). Beneficio cardiovascular e anti-aging em estudos. Mais barato que NMN. O que e — Resveratrol Estilbenoide produzido por plantas em resposta a estresse. Trans-resveratrol e a forma ativa. Para que serve Saude cardiovascular, longevidade (sirtuinas), neuroprotecao,…
Resposta rapida: A curcumina e principio ativo da curcuma. Anti-inflamatorio comparavel ao ibuprofeno. Dose: 500-2000mg/dia. SEMPRE com piperina (pimenta preta) que aumenta absorcao em 2000%. Forma melhor: Meriva (lecitina) ou BCM-95. O que e — Curcumina Polifenol da raiz de Curcuma longa. Inibe NF-kB (mestre regulador inflamatorio). Por que precisa pimenta preta Curcumina pura tem…
Resposta rapida: A astaxantina e carotenoide vermelho da microalga Haematococcus pluvialis. 6000x mais potente que vitamina C in vitro. Dose: 4-12mg/dia. Indicado para pele, olhos, performance e saude cardiovascular. O que e — Astaxantina Carotenoide ketocarotenoide responsavel pela cor vermelha de salmao, lagostim, flamingos. Potente antioxidante lipossoluvel. Para que serve Pele (UV protection), olhos (macula),…