O NMN (nicotinamida mononucleotideo) é precursor do NAD+, molécula essencial para energia celular que diminui com a idade. Em ratos, demonstra efeitos rejuvenescedores significativos, incluindo aumento de resistência muscular e melhora cognitiva. Em humanos, porém, os estudos são iniciais e mostram benefícios modestos. Estudos clínicos publicados nos últimos anos indicaram melhora em alguns marcadores metabólicos…
A dose segura e efetiva de berberina para emagrecimento é 500 mg, três vezes ao dia (1500 mg/dia total), tomada 30 minutos antes das principais refeições. A berberina, alcaloide extraído de plantas como Berberis vulgaris, age no emagrecimento através de três mecanismos principais: ativa a AMPK (enzima que sinaliza o corpo a queimar energia), reduz…
Cromo controla a vontade de doce? Veja quem pode beneficiar, dose ideal e diferenca entre picolinato, polinicotinato e quelato.
Glutamina aumenta imunidade? Qual a evidencia em pessoas saudaveis vs hospitalizadas. Quando vale a pena.
Cha verde, cafeina, capsaicina, gengibre. Termogenicos naturais aumentam metabolismo e emagrecem? Veja evidencia.
Quem nao tolera cafeina pode ter um bom pre-treino? Veja alternativas naturais e formulas sem estimulante.
Tomar BCAA em jejum acelera resultados? Veja o que estudos mostram, quando funciona e quando e desperdicio.
Whey sobrecarrega o figado? Veja efeitos hepaticos, casos de hepatotoxicidade e quando whey realmente e seguro.
Crianca pode tomar probioticos? Indicacoes, idade minima e linhagens mais estudadas para diarreia, calicas e imunidade infantil.
Vitamina C 1000mg ou mais funciona? Veja evidencia para gripe, emagrecimento, imunidade e quando exagerar e perigoso.