O bisglicinato de magnésio é uma forma quelada de magnésio com duas moléculas de glicina que combina boa absorção intestinal com a glicina, um aminoácido estudado para relaxamento. A combinação é pesquisada para a qualidade do sono e o relaxamento. O magnésio funciona como cofator em diversas reações enzimáticas, incluindo as relacionadas ao sistema GABAérgico,…
O magnesio citrato é a forma mais utilizada do mineral para tratar constipação intestinal e melhorar a absorção geral de nutrientes. Funciona como laxante osmótico, atuando no intestino em poucas horas, e também é indicado para aliviar caimbras, oferecer suporte cardiovascular e preparar o paciente para procedimentos como colonoscopias. A biodisponibilidade do citrato de magnesio…
Metformina é o medicamento de primeira linha para diabetes tipo 2, sendo mais potente, gratuita pelo SUS e com décadas de segurança comprovada. Berberina é um suplemento com eficácia similar em alguns estudos, mas com custo significativamente maior e sem cobertura do sistema público. Ambas ativam a enzima AMPK e melhoram a sensibilidade insulínica por…
O NMN (nicotinamida mononucleotideo) é precursor do NAD+, molécula essencial para energia celular que diminui com a idade. Em ratos, demonstra efeitos rejuvenescedores significativos, incluindo aumento de resistência muscular e melhora cognitiva. Em humanos, porém, os estudos são iniciais e mostram benefícios modestos. Estudos clínicos publicados nos últimos anos indicaram melhora em alguns marcadores metabólicos…
Nos estudos, a berberina costuma ser usada em 500 mg, três vezes ao dia (1500 mg/dia no total), 30 minutos antes das principais refeições, sempre com orientação profissional. A berberina, alcaloide extraído de plantas como Berberis vulgaris, é estudada no controle do peso por três mecanismos principais: ativa a AMPK (enzima que sinaliza o corpo…
Cromo controla a vontade de doce? Veja quem pode beneficiar, dose ideal e diferenca entre picolinato, polinicotinato e quelato.
Glutamina aumenta imunidade? Qual a evidencia em pessoas saudaveis vs hospitalizadas. Quando vale a pena.
Cha verde, cafeina, capsaicina, gengibre. Termogenicos naturais aumentam metabolismo e emagrecem? Veja evidencia.
Quem nao tolera cafeina pode ter um bom pre-treino? Veja alternativas naturais e formulas sem estimulante.
Tomar BCAA em jejum acelera resultados? Veja o que estudos mostram, quando funciona e quando e desperdicio.