Vitamina B12 vegetariana: como repor sem produtos animais
Vegetarianos e veganos tem deficiencia de B12? Doses, formas (cianocobalamina vs metilcobalamina) e quando suplementar.
Melatonina em criancas: dose segura e quando dar
Crianca pode tomar melatonina? Doses seguras por idade, riscos e quando suplementar com avaliacao pediatrica.
Multivitaminico vs vitaminas individuais: o que escolher
Multivitaminico cobre tudo? Quando vitaminas individuais sao melhores e quando multivitaminico vence. Decisao baseada em evidencia.
Whey vs caseina: qual escolher para hipertrofia
Whey ou caseina para hipertrofia? Veja diferencas de absorcao, melhor horario para cada e como combinar.
Ashwagandha e tireoide: cuidado com hipertireoidismo
Ashwagandha aumenta T3/T4 e e contraindicado em hipertireoidismo. Veja interacoes, riscos e quem deve evitar.
Omega 3 e colesterol alto: funciona mesmo?
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Vitamina D em criancas: dose ideal por idade
Quanto de vitamina D criancas precisam por idade, sinais de deficiencia e seguranca da suplementacao na infancia.
Magnésio em gestantes: é seguro? Quando suplementar
Suplementação de magnésio na gravidez: quando é indicada, doses, riscos e formas mais seguras (citrato vs dimalato).
Whey protein para vegetarianos: alternativas e como escolher
Vegetarianos podem tomar whey? Veja diferenças entre whey vegetariano e vegano, alternativas vegetais e como escolher.
Creatina em mulheres acima dos 40: benefícios e segurança
Como a creatina age no corpo feminino após os 40 anos: massa magra, cognição, saúde óssea. Dose ideal e mitos de retenção.