Adaptógenos são plantas e compostos naturais estudados por ajudar o organismo a lidar com o estresse ao modular o eixo hormonal de resposta ao estresse (eixo HPA). O termo surgiu na pesquisa do século XX para descrever substâncias que auxiliariam o corpo a se “adaptar” a estressores físicos e mentais, com efeito normalizador. Os mais…
Quais nutrientes têm demanda maior na amamentação, o que costuma ser orientado, o que evitar e por que consultar o profissional. Conteúdo educativo.
Biotina, vitamina C, ferro e outros podem influenciar exames. Saiba como se preparar e por que avisar o profissional antes da coleta.
Alguns suplementos interagem com medicamentos e podem reduzir o efeito do remedio ou aumentar riscos. Veja os grupos de atencao e como se proteger.
Magnesio, riboflavina e CoQ10 sao estudados na prevencao da enxaqueca, mas nao sao cura. Veja o que a evidencia sugere e o que a ANVISA estabelece.
Depois dos 40 anos, os nutrientes mais estudados para apoiar a saúde ocular são luteína e zeaxantina (pigmentos da mácula), ômega-3 (DHA) e o conjunto antioxidante formado por vitaminas C e E associadas ao zinco. Essas substâncias podem oferecer suporte à visão que envelhece, considerando que a partir dessa idade ocorrem mudanças naturais como presbiopia,…
Nenhum suplemento trata ou cura pressão alta — hipertensão é uma doença que exige acompanhamento médico e, quando indicado, medicação prescrita. A ciência reconhece que padrões alimentares como a dieta DASH, redução de sódio, controle de peso, atividade física regular, moderação de álcool e sono adequado podem apoiar o controle da pressão, mas nunca substituem…
Ciclar suplemento significa fazer pausas planejadas no uso, alternando períodos de consumo e interrupção. Nem todo suplemento precisa dessa prática. Estimulantes como cafeína, pré-treino e termogênicos se beneficiam de ciclos porque o corpo desenvolve tolerância, reduzindo a eficácia ao longo do tempo. Por outro lado, suplementos como creatina, ômega-3, vitamina D e proteína funcionam por…
O magnésio é essencial para centenas de reações no corpo, mas cercado de mitos que prejudicam seu uso seguro. Os principais equívocos são: nem todo magnésio é igual — formas como glicinato, citrato, óxido e treonato diferem em absorção e aplicações específicas; magnésio não elimina cãibra instantaneamente; mais quantidade não significa melhor resultado, pois o…
Os suplementos mais estudados para homens acima de 50 anos são vitamina D com K2 para saúde óssea, ômega-3 para coração e cérebro, magnésio, creatina para combater perda de massa muscular, zinco e fontes vegetais relacionadas ao conforto urinário e próstata. Nenhum desses suplementos substitui exames médicos regulares, alimentação adequada e acompanhamento profissional. No Brasil,…