Dicas de saude e bem-estar: alimentacao equilibrada, habitos saudaveis, qualidade de vida, prevencao de doencas e como os suplementos podem complementar sua rotina de cuidados com a saude.
Trabalho noturno crônico aumenta significativamente o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outras complicações de saúde devido à supressão de melatonina endógena e desregulação dos ritmos circadianos. A Organização Mundial da Saúde classifica essa exposição como provável carcinógeno classe 2A. Os sete suplementos com maior evidência científica para mitigar esses impactos são: melatonina…
O combo sono profundo de magnésio glicinato, glicina e L-teanina é uma stack natural que funciona através de mecanismos complementares para induzir sono profundo restaurador sem dependência. O magnésio glicinato favorece o relaxamento muscular por vias que envolvem o sistema GABAérgico, a glicina ajuda a regular a temperatura corporal e melhora a qualidade do sono,…
O colágeno hidrolisado oferece benefícios reais, mas cercado de mitos comerciais que exageram sua eficácia. Diferentemente do que a publicidade promete, não regenera cartilagem destruída em artrose avançada — apenas fornece aminoácidos para síntese de matriz, funcionando melhor como manutenção preventiva em estágios iniciais. O colágeno tipo 2 não age “localizadamente” nas articulações, nem substitui…
Os sete suplementos com maior evidência científica para reduzir inflamação crônica são ômega 3, cúrcuma, resveratrol, boswellia, astaxantina, quercetina e gengibre. A inflamação crônica de baixo grau está associada a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, Alzheimer, depressão, câncer e síndrome metabólica, sendo identificada através de marcadores laboratoriais como PCR ultrassensível, interleucina-6, TNF-α e VHS. Antes…
Pterostilbeno é um polifenol natural estruturalmente similar ao resveratrol, encontrado em mirtilos e na planta indiana Pterocarpus marsupium, que se diferencia por apresentar maior biodisponibilidade oral em estudos animais. A diferença estrutural entre os compostos reside em dois grupos metoxila no pterostilbeno, em comparação aos grupos hidroxila do resveratrol, o que torna a molécula mais…
A Natflix Fitness é uma plataforma de treino online focada exclusivamente em mulheres que oferece programas adaptados às especificidades fisiológicas femininas. Segundo o conteúdo, a plataforma possui mais de 95 mil alunas ativas e inclui treinos para casa e academia, acompanhamento nutricional, psicológico, pilates, yoga, spinning e cardápios personalizados. Os planos começam a partir de…
A DHEA não é um suplemento de prateleira porque é um hormônio produzido pelas glândulas adrenais, não um nutriente alimentar comum. No Brasil, seu uso é regulado como questão médica e hormonal, exigindo prescrição e acompanhamento médico, não sendo vendida livremente como produto anti-aging. Diferentemente de suplementos alimentares convencionais, a DHEA atua como precursor de…
A bromelaína, enzima extraída do abacaxi, e a quercetina, flavonoide presente em frutas e vegetais, são frequentemente combinadas em suplementos porque a quercetina apresenta baixa absorção e a bromelaína é pesquisada como potencial auxiliar nesse aspecto. Ambas são estudadas no contexto de resposta inflamatória e recuperação, mas é fundamental esclarecer que não são anti-inflamatórios medicamentosos…
Curcumina lipossomal vale a pena para uso terapêutico, especialmente em casos de artrite, depressão e inflamação crônica. A tecnologia de encapsulamento em fosfolipídeos (lecitina) permite que a curcumina atravesse o intestino intacta e seja absorvida via fluxo linfático, resultando em biodisponibilidade significativamente superior à curcumina pura. A dose recomendada é de 200 a 500mg diários,…
O cardo mariano (silimarina) é um complexo de flavonolignanas extraído das sementes da planta, utilizado como protetor hepático em diversas condições. Funciona promovendo regeneração hepática e proteção contra danos ao fígado, sendo indicado para esteatose, hepatite crônica, suporte durante quimioterapia e proteção em uso de medicações hepatotóxicas. A dosagem varia conforme a condição: para esteatose…