O colágeno hidrolisado oferece benefícios reais, mas cercado de mitos comerciais que exageram sua eficácia. Diferentemente do que a publicidade promete, não regenera cartilagem destruída em artrose avançada — apenas fornece aminoácidos para síntese de matriz, funcionando melhor como manutenção preventiva em estágios iniciais. O colágeno tipo 2 não age “localizadamente” nas articulações, nem substitui…
Os sete suplementos com maior evidência científica para reduzir inflamação crônica são ômega 3, cúrcuma, resveratrol, boswellia, astaxantina, quercetina e gengibre. A inflamação crônica de baixo grau está associada a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, Alzheimer, depressão, câncer e síndrome metabólica, sendo identificada através de marcadores laboratoriais como PCR ultrassensível, interleucina-6, TNF-α e VHS. Antes…
Pterostilbeno é um polifenol natural estruturalmente similar ao resveratrol, encontrado em mirtilos e na planta indiana Pterocarpus marsupium, que se diferencia por apresentar maior biodisponibilidade oral em estudos animais. A diferença estrutural entre os compostos reside em dois grupos metoxila no pterostilbeno, em comparação aos grupos hidroxila do resveratrol, o que torna a molécula mais…
A Natflix Fitness é uma plataforma de treino online focada exclusivamente em mulheres que oferece programas adaptados às especificidades fisiológicas femininas. Segundo o conteúdo, a plataforma possui mais de 95 mil alunas ativas e inclui treinos para casa e academia, acompanhamento nutricional, psicológico, pilates, yoga, spinning e cardápios personalizados. Os planos começam a partir de…
A DHEA não é um suplemento de prateleira porque é um hormônio produzido pelas glândulas adrenais, não um nutriente alimentar comum. No Brasil, seu uso é regulado como questão médica e hormonal, exigindo prescrição e acompanhamento médico, não sendo vendida livremente como produto anti-aging. Diferentemente de suplementos alimentares convencionais, a DHEA atua como precursor de…
A bromelaína, enzima extraída do abacaxi, e a quercetina, flavonoide presente em frutas e vegetais, são frequentemente combinadas em suplementos porque a quercetina apresenta baixa absorção e a bromelaína é pesquisada como potencial auxiliar nesse aspecto. Ambas são estudadas no contexto de resposta inflamatória e recuperação, mas é fundamental esclarecer que não são anti-inflamatórios medicamentosos…
Curcumina lipossomal vale a pena para uso terapêutico, especialmente em casos de artrite, depressão e inflamação crônica. A tecnologia de encapsulamento em fosfolipídeos (lecitina) permite que a curcumina atravesse o intestino intacta e seja absorvida via fluxo linfático, resultando em biodisponibilidade significativamente superior à curcumina pura. A dose recomendada é de 200 a 500mg diários,…
O cardo mariano (silimarina) é um complexo de flavonolignanas extraído das sementes da planta, utilizado como protetor hepático em diversas condições. Funciona promovendo regeneração hepática e proteção contra danos ao fígado, sendo indicado para esteatose, hepatite crônica, suporte durante quimioterapia e proteção em uso de medicações hepatotóxicas. A dosagem varia conforme a condição: para esteatose…
Pterostilbeno é a versão metilada do resveratrol, com superior biodisponibilidade e absorção mais eficiente pelo organismo. A principal diferença entre os dois está na estrutura química: pterostilbeno possui grupos metila adicionais que melhoram sua absorção intestinal e aumentam sua meia-vida, permitindo que permaneça mais tempo no corpo. A dose estudada em ensaios clínicos varia de…
O DIM (diindolilmetano) é um composto formado naturalmente quando o corpo digere vegetais crucíferos como brócolis, couve e repolho, estudado em relação ao metabolismo do estrogênio. Porém, o marketing de “detox de estrogênio” e “equilíbrio hormonal” exagera significativamente além da evidência científica disponível. DIM não funciona como tratamento hormonal nem realiza “desintoxicação” no sentido que…