Multivitamínico vs Vitaminas Individuais: O Que Escolher
Multivitaminico cobre tudo? Quando vitaminas individuais sao melhores e quando multivitaminico vence. Decisao baseada em evidencia.
Guia completo sobre suplementos alimentares: whey protein, creatina, BCAA, glutamina, vitaminas e minerais. Saiba como escolher, quando tomar e quais os melhores suplementos para seus objetivos.
Whey vs Caseína: Qual Escolher para Hipertrofia
Whey ou caseina para hipertrofia? Veja diferencas de absorcao, melhor horario para cada e como combinar.
Ashwagandha e tireoide: cuidado com hipertireoidismo
Ashwagandha aumenta T3/T4 e e contraindicado em hipertireoidismo. Veja interacoes, riscos e quem deve evitar.
Ômega 3 e Colesterol Alto: Funciona Mesmo?
Omega 3 baixa colesterol? Veja efeito em LDL, HDL e trigliceridos, dose efetiva e quando substitui medicamentos.
Vitamina D em Crianças: Dose Ideal por Idade
Quanto de vitamina D criancas precisam por idade, sinais de deficiencia e seguranca da suplementacao na infancia.
Magnésio em gestantes: é seguro? Quando suplementar
Suplementação de magnésio na gravidez: quando é indicada, doses, riscos e formas mais seguras (citrato vs dimalato).
Whey protein para vegetarianos: alternativas e como escolher
Vegetarianos podem tomar whey? Veja diferenças entre whey vegetariano e vegano, alternativas vegetais e como escolher.
Creatina em mulheres acima dos 40: benefícios e segurança
Como a creatina age no corpo feminino após os 40 anos: massa magra, cognição, saúde óssea. Dose ideal e mitos de retenção.
Creatina e diabetes: é seguro tomar? O que diz a ciência
Pessoas com diabetes podem tomar creatina? Veja efeitos sobre glicemia, sensibilidade insulinica e precauções para diabéticos.
L-Teanina vs GABA: qual escolher para ansiedade e sono
Comparativo entre L-teanina e GABA para ansiedade, sono e foco. Diferenças de ação, dose ideal e quando combinar os dois.