BCAA em jejum funciona? O que diz a ciencia
Tomar BCAA em jejum acelera resultados? Veja o que estudos mostram, quando funciona e quando e desperdicio.
Guia completo sobre suplementos alimentares: whey protein, creatina, BCAA, glutamina, vitaminas e minerais. Saiba como escolher, quando tomar e quais os melhores suplementos para seus objetivos.
Whey protein faz mal pro figado? O que diz a ciencia
Whey sobrecarrega o figado? Veja efeitos hepaticos, casos de hepatotoxicidade e quando whey realmente e seguro.
Probioticos para criancas: idade e doses seguras
Crianca pode tomar probioticos? Indicacoes, idade minima e linhagens mais estudadas para diarreia, calicas e imunidade infantil.
Vitamina C dose alta: emagrece e cura gripe?
Vitamina C 1000mg ou mais funciona? Veja evidencia para gripe, emagrecimento, imunidade e quando exagerar e perigoso.
Vitamina B12 vegetariana: como repor sem produtos animais
Vegetarianos e veganos tem deficiencia de B12? Doses, formas (cianocobalamina vs metilcobalamina) e quando suplementar.
Melatonina em criancas: dose segura e quando dar
Crianca pode tomar melatonina? Doses seguras por idade, riscos e quando suplementar com avaliacao pediatrica.
Multivitaminico vs vitaminas individuais: o que escolher
Multivitaminico cobre tudo? Quando vitaminas individuais sao melhores e quando multivitaminico vence. Decisao baseada em evidencia.
Whey vs caseina: qual escolher para hipertrofia
Whey ou caseina para hipertrofia? Veja diferencas de absorcao, melhor horario para cada e como combinar.
Ashwagandha e tireoide: cuidado com hipertireoidismo
Ashwagandha aumenta T3/T4 e e contraindicado em hipertireoidismo. Veja interacoes, riscos e quem deve evitar.
Omega 3 e colesterol alto: funciona mesmo?
Omega 3 baixa colesterol? Veja efeito em LDL, HDL e trigliceridos, dose efetiva e quando substitui medicamentos.