Vitamina D em criancas: dose ideal por idade
Quanto de vitamina D criancas precisam por idade, sinais de deficiencia e seguranca da suplementacao na infancia.
Guia completo sobre suplementos alimentares: whey protein, creatina, BCAA, glutamina, vitaminas e minerais. Saiba como escolher, quando tomar e quais os melhores suplementos para seus objetivos.
Magnésio em gestantes: é seguro? Quando suplementar
Suplementação de magnésio na gravidez: quando é indicada, doses, riscos e formas mais seguras (citrato vs dimalato).
Whey protein para vegetarianos: alternativas e como escolher
Vegetarianos podem tomar whey? Veja diferenças entre whey vegetariano e vegano, alternativas vegetais e como escolher.
Creatina em mulheres acima dos 40: benefícios e segurança
Como a creatina age no corpo feminino após os 40 anos: massa magra, cognição, saúde óssea. Dose ideal e mitos de retenção.
Creatina e diabetes: é seguro tomar? O que diz a ciência
Pessoas com diabetes podem tomar creatina? Veja efeitos sobre glicemia, sensibilidade insulinica e precauções para diabéticos.
L-Teanina vs GABA: qual escolher para ansiedade e sono
Comparativo entre L-teanina e GABA para ansiedade, sono e foco. Diferenças de ação, dose ideal e quando combinar os dois.
GABA suplemento para ansiedade: funciona mesmo?
O GABA em cápsulas atravessa a barreira hematoencefálica? Veja evidências, dose, alternativas e quem deve usar.
Picolinato de Cromo emagrece mesmo? O que diz a ciência
Picolinato de cromo realmente ajuda a emagrecer? Veja o que mostram as meta-análises, dose recomendada e quem deve evitar.
Magnésio Dimalato à noite: dosagem, horário e benefícios
Por que tomar magnésio dimalato à noite, qual a dose ideal e quais os benefícios reais para sono, cãibras e energia.
Vitaminas e Minerais: Guia Completo de Suplementação
Aviso: Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação médica. Deficiências de vitaminas e minerais devem ser diagnosticadas por exames. Vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) podem causar toxicidade em excesso — não suplementar sem orientação profissional em doses altas. Resposta rápida: As deficiências mais comuns na população brasileira são vitamina D, ferro (mulheres), vitamina…