Resumo: a maioria das compras ruins de suplemento vem de marketing, não de necessidade. Este guia é um checklist honesto e independente para você decidir com critério — não substitui médico/nutricionista.
1. Verifique o registro/notificação na ANVISA
Todo suplemento vendido legalmente no Brasil tem registro ou notificação na ANVISA. Procure o número no rótulo e confira. Produto sem isso = sinal de alerta forte.
2. As 7 perguntas antes de comprar qualquer suplemento
- Eu preciso disso ou é só marketing? (alimentação resolve antes?)
- Existe evidência real para o que prometem, ou só depoimento?
- A dose do rótulo bate com a estudada, ou é “fairy dust” (dose simbólica)?
- Tem registro ANVISA e fabricante idôneo?
- Promete cura/emagrecer rápido/milagre? (proibido por lei = fuja)
- Interage com medicamento que uso? (pergunte ao profissional)
- O custo-benefício faz sentido vs comida de verdade?
3. Sinais de propaganda enganosa (red flags)
- “Cura”, “trata”, “emagrece X kg garantido”, “aprovado por especialistas” sem fonte
- Antes/depois milagroso, urgência falsa, “fórmula secreta”
- Sem registro ANVISA, sem fabricante claro, só vende em link de pressão
4. Quando NÃO usar suplemento
Quando a alimentação já cobre; sem orientação em condição de saúde/medicamento/gestação/amamentação; ou só porque “todo mundo toma”. Suplemento não é remédio e não compensa dieta ruim.
Aviso: conteúdo educativo, não substitui médico ou nutricionista. Suplementos não tratam, curam nem previnem doenças. Consulte um profissional antes de iniciar qualquer suplementação.
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