Dica Suplementos

Vegetarianos e veganos tem deficiencia de B12? Doses, formas (cianocobalamina vs metilcobalamina) e quando suplementar.

Crianca pode tomar melatonina? Doses seguras por idade, riscos e quando suplementar com avaliacao pediatrica.

Multivitaminico cobre tudo? Quando vitaminas individuais sao melhores e quando multivitaminico vence. Decisao baseada em evidencia.

Whey ou caseina para hipertrofia? Veja diferencas de absorcao, melhor horario para cada e como combinar.

Ashwagandha aumenta T3/T4 e e contraindicado em hipertireoidismo. Veja interacoes, riscos e quem deve evitar.

Omega 3 baixa colesterol? Veja efeito em LDL, HDL e trigliceridos, dose efetiva e quando substitui medicamentos.

Quanto de vitamina D criancas precisam por idade, sinais de deficiencia e seguranca da suplementacao na infancia.

Suplementação de magnésio na gravidez: quando é indicada, doses, riscos e formas mais seguras (citrato vs dimalato).

Vegetarianos podem tomar whey? Veja diferenças entre whey vegetariano e vegano, alternativas vegetais e como escolher.

Como a creatina age no corpo feminino após os 40 anos: massa magra, cognição, saúde óssea. Dose ideal e mitos de retenção.