Dica Suplementos

Quem nao tolera cafeina pode ter um bom pre-treino? Veja alternativas naturais e formulas sem estimulante.

Tomar BCAA em jejum acelera resultados? Veja o que estudos mostram, quando funciona e quando e desperdicio.

Whey sobrecarrega o figado? Veja efeitos hepaticos, casos de hepatotoxicidade e quando whey realmente e seguro.

Crianca pode tomar probioticos? Indicacoes, idade minima e linhagens mais estudadas para diarreia, calicas e imunidade infantil.

Vitamina C 1000mg ou mais funciona? Veja evidencia para gripe, emagrecimento, imunidade e quando exagerar e perigoso.

Vegetarianos e veganos tem deficiencia de B12? Doses, formas (cianocobalamina vs metilcobalamina) e quando suplementar.

Crianca pode tomar melatonina? Doses seguras por idade, riscos e quando suplementar com avaliacao pediatrica.

Multivitaminico cobre tudo? Quando vitaminas individuais sao melhores e quando multivitaminico vence. Decisao baseada em evidencia.

Whey ou caseina para hipertrofia? Veja diferencas de absorcao, melhor horario para cada e como combinar.

Ashwagandha aumenta T3/T4 e e contraindicado em hipertireoidismo. Veja interacoes, riscos e quem deve evitar.