Mais lidos
Suplementação com evidência, sem achismo
O Dica Suplementos publica guias honestos sobre vitaminas, minerais e suplementos: o que a ciência realmente mostra, como escolher com segurança e o melhor horário de tomar cada um. Comece pelo guia completo de suplementos, consulte o glossário e aprenda a escolher sem cair em marketing. Conteúdo educativo: não substitui orientação de médico ou nutricionista.
Índice temático: todos os artigos por tema. Horários: quando tomar cada suplemento.
Resposta rapida: O ferro quelado tende a apresentar melhor absorção intestinal do que formas comuns como o sulfato ferroso, especialmente em pessoas com sensibilidade gástrica, pois sua estrutura química reduz a interferência de outros compostos alimentares. Ainda assim, a escolha entre as formas deve ser feita com orientação médica ou nutricional, considerando o diagnóstico individual.…
Veja mais
Resposta rapida: Melatonina e valeriana sao suplementos alimentares que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono em situacoes especificas, mas atuam de formas diferentes e nenhum substitui avaliacao medica. A escolha entre eles depende da causa do problema, do perfil de saude e da orientacao de um profissional qualificado. Dificuldades para dormir afetam uma…
Veja mais
Resposta rapida: Zinco e vitamina C são micronutrientes que participam de funções do sistema imunológico e podem ser obtidos pela alimentação ou, quando indicado, por suplementação. Antes de suplementar, consulte um médico ou nutricionista. Com a chegada do inverno, as queixas de resfriados, gripes e infecções respiratórias aumentam consideravelmente. Nesse cenário, zinco e vitamina C…
Veja mais
Resposta rapida: Não existe uma cepa de probiótico universalmente melhor: a escolha ideal depende da condição de saúde específica, da evidência científica disponível para cada cepa e da orientação de um médico ou nutricionista. Cepas diferentes têm efeitos diferentes no organismo. Probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, podem conferir benefícios à…
Veja mais
Resposta rapida: Tanto o ômega 3 de peixe quanto o de alga fornecem EPA e DHA, os ácidos graxos associados à modulação da inflamação; estudos preliminares sugerem eficácia comparável entre as duas fontes, sendo a alga uma alternativa viável para vegetarianos, veganos ou pessoas com alergia a frutos do mar. A escolha ideal depende do…
Veja mais
Resposta rapida: Glucosamina, condroitina e colágeno são suplementos alimentares que podem ajudar a apoiar a saúde das articulações, mas as evidências científicas ainda são mistas e eles não substituem tratamento médico. Consulte sempre um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação. As articulações sustentam cada movimento do corpo humano, e quando começam a dar…
Veja mais
Magnésio ou creatina: qual suplemento escolher em 2026? Se você quer saber a diferença magnésio creatina de forma direta: magnésio é um mineral essencial que o corpo precisa para sobreviver, enquanto a creatina é um composto ergogênico usado para potencializar o desempenho em exercícios de alta intensidade — e a escolha entre os dois depende…
Veja mais
Creatina e pré-treino fazem a mesma coisa? Não. A diferença creatina pré-treino é fundamental: a creatina atua no metabolismo energético muscular de forma gradual e contínua, enquanto o pré-treino entrega estímulos agudos — energia, foco e resistência — nos minutos que antecedem o exercício. São suplementos com mecanismos distintos, objetivos distintos e perfis de uso…
Veja mais
Creatina ou glutamina: qual suplemento muscular escolher em 2026? A resposta direta: creatina e glutamina são suplementos musculares com funções completamente distintas — a creatina é amplamente estudada para ganho de força muscular e desempenho esportivo, enquanto a glutamina é investigada principalmente para recuperação muscular, saúde intestinal e suporte imunológico em situações de estresse fisiológico…
Veja mais
Creatina e creatinina são a mesma coisa? Não. A diferença creatina creatinina é fundamental: creatina é um composto nitrogenado com papel energético no músculo, usado também como creatina suplemento para desempenho físico; creatinina é um resíduo metabólico produzido quando a creatina é degradada, medido no creatinina exame sangue para avaliar a saúde dos rins. São…
Veja mais