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Suplementação com evidência, sem achismo
O Dica Suplementos publica guias honestos sobre vitaminas, minerais e suplementos: o que a ciência realmente mostra, como escolher com segurança e o melhor horário de tomar cada um. Comece pelo guia completo de suplementos, consulte o glossário de suplementação e aprenda a escolher sem cair em marketing. Conteúdo educativo: não substitui orientação de médico ou nutricionista.
A L-Arginina é um aminoácido semi-essencial que funciona como precursor do óxido nítrico, uma molécula vasodilatadora responsável pela expansão dos vasos sanguíneos e melhora do fluxo sanguíneo, oxigênio e nutrientes para os músculos durante o exercício. Obtida principalmente de proteínas animais como carne, frango, peixe e laticínios, além de nozes e sementes, a arginina é…
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A creatina monohidratada é o suplemento ergogênico com maior volume de pesquisa científica da história, funcionando através do aumento dos estoques de fosfocreatina muscular no corpo. Sintetizada endogenamente no fígado, pâncreas e rins a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina, a creatina é captada pelo músculo esquelético e fosforilada pela enzima creatina quinase, formando…
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